Tudi ti se vsak večer poslužuješ enih in istih prigrizkov? Zdaj boš temu naredil/a konec!
Vsi smo navajeni pogledat v predal in zagrabit kakšen čips, čokoladico, smoki, piškote in podobno. To delamo nezavestno in konstantno. To na dolgi rok ni zdravo. Postane nam lahko slaba navada. Če se malo zamislimo ali pobrskamo po spletu najdemo veliko dobrih receptov. Priprava teh je lahko zelo hitra in enostavna ter poceni. Veliko teh izdelkov ali produktov imamo vedno pri roki. Njihov rok trajanja je dolgi.
1. Jogurt s svežim sadjem
Vzamemo navadni grški jogurt ter mu dodamo sveže sadje po želji. Je zdravo in zelo okusno.
Predlagam sveže maline in borovnice. Ne bom vam žal!
2.Suho sadje
Suho sadje vsebuje veliko vitaminov, ogljikovih hidratov ipd. Hitro nas zasiti, kar je tudi dobro. Imamo velike izbire suhega sadja od bolj sladkih pa do zelo kislih.
Osebno mi je najbolj všeč suha brusnica, suho jabolko ter suha banana.
3.Bučna semena
Bučna semena telesu zagotovijo potrebne minerale. Bogati so z železom, cinkom, magnezijem idr. Pomagajo pri izboljšanju imunitete.
Lahko jih kupimo gotova. Iz sveže bučke pa jih lahko sami poberemo in spečemo.
4.Temna čokolada
Kakovostna temna čokolada je bogata z antioksidanti, vitamini in minerali. Zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja ter deluje protivnetno. Temna čokolada je bogata z manganom, magnezijem, selenom, bakrom in seveda železom. Zato, če imate pomanjkanje železa, zaužijte nekaj kock temne čokolade 3-4 krat na teden.
Izbirajte med čokolado s čim večjim odstotkom kakava (najmanj 60-70%).
5.Pokovka
Najboljše je če jo sami spečemo, da ni v vrečki za mikrovalovno pečico. Za čim bolj zdravo se izogibamo velike količine soli in olja.
Lahko jo kombiniramo s prej stopljeno temno čokolado mmm!
6.Mešani oreščki
Oreški so odlična izbira če nimamo veliko časa in rabimo kaj za pod zob. V trgovinah je veliko izbire mešanih oreškov: mandlji, orehi, indijski oreški, lešniki itd.
Imajo tudi mešano suho sadje z oreški kar je vedno moja prva izbira!
